İsimleri virgülle ayırın.
Yukaridakinarkadasindinlemen hata olur pogram acisindan. Biceps ile sırt bolgesini fakli gunle calistirmalisin ve omuz ile tricepsi cunku ornegin...
Oncelikle iyi geceler ben yaklasik 7 aydir spor yapiyorum programim her hafta her kas grubu 1 kere calistirmak uzere ortalama 12 set dusuyor her...
orda bulman imkansız internetten sipariş vermek zorundasın yaşın ufak galiba kredi kartın yoksa internet cafelerde bu tür işlemleri nakit ile...
öncelikle geçmiş olsun bence" ben ayrılıyorum " diyip başka iş aramak yerine hakkını araman lazım sonuna kadar en azından ben olsam bu haksızlığa...
evet birçok şey okudum ama hepsi tek bölge için veya tek hareketten ibaret ben hepsinin bir araya gelmis güzel sonuc veren birşeyler arıyorum...
forumda baktım baktım ama en hızlı hacim yapan programı bulamadım. arada bir tartısılmıs ama 2 kisiyle en fazla :) hadi bunu bi sonuca bağlayalım...
bu supplementlerle yapılabilecekler?? cevabı olan?
nefes .:)
arkadaslar bu forumda hep ilk aylar hep tüm vücudu çalıştırmamız gerektiğini söylüyolar forumda yani ilerki evrelerin programlarını uygulamamızı....
evet cevapları bekliyorum teşekkürler . forumda bolca araştırdım ama direk bu konu üstünde bişey yok. günde 2 kas grubu çalıştırın diyolar ama...
o durum için südyenler var dısarı cıkcaın zamanlar takarsın rahat rahat gezersin artık erkeklerde kızlar gibi giyinmeye basladı nede olsa.2 yıl bu...
