İsimleri virgülle ayırın.
tamam saolasın umur35 sırt ve bacak çalışmalarını da 3*8 şeklinde mi yapayım?
umur35. programı 3 gün yapıp 1 gün dinlendiğimde haftada yani 6 kez oluyoru çok değil mi. 3 gün çalışmak yaterli olmazmı?
sırt hareketlerini de 3*8 mi yapayım?
mandrill. 2 aydan beri gerçekten sıkı çalışıyorum ve protein takviyesiyle kilomuda arttırdım fakat göğüs eksiğim var şimdi benim uyguladığım...
mandrill öncelikle teşekkürler.. peki bacak ve sırtı da eklersem eğer proram nasıl olcak haftalık yani hangi günlere yaymam gerekiyor ve de sırt...
herkeze merhabalar. Vg 'yi haftada 4 gün olmak üzere ikişer kez aynı kas grubunu çalıştırıyorum. boy: 1.85 kilo: 78 yaş: 23 aralıklarla olmak...
