İsimleri virgülle ayırın.
akşam 9 dan sonra lor peynirli bir omlet tavsiye ederim...ne kadar bazıları birleşik karbo tüketsede ben yağlanmayı da beraberinde getireceğinden...
benim bildiğim ekmekte yağ olmaz...özellikle beyaz ekmekte...işlenip çöp kısmı un yapıldığı için..... hayvansal besinler dışında protein...
http://www.beslenmebulteni.com/bes/index.php?option=com_docman&Itemid=309&task=doc_download&gid=13 bunları okuduktan sonra bi daha süt...
mens health sitesinde gördüm.. B5 vitamini bu konuda itici güç... günlük alınması gereken miktarı 10 mg.. _____ B6 ise özellikle...
hımmm...teşekkürler bonatschi....neyseki kahvaltıda yiyorum muzu yulafla .d peki ara öğünlerde hızlıca ve zahmetsizce yenebilecek birleşik karbo...
bende değişken diyorum.... ama işte millet vazgeçemiyor bu komik ingilizce laflardan!
benimde aklımı o kurcalıyordu zaten....sanırım muz en iyisi birleşik karbo olarak...
rsxer; güzel diyorsun ama 8 tl bizi bozar , önerinin konuya uygun olmadığnı düşünüyorum .) bana sorarsanız şimdilik eti lifalif rakipsiz.... bu...
100 gr kuru kayısı 60gr karbo içeriyor...lif oranıda yüksek... gayet iyi yani ...muzun yerini alabilecek potasyum içeriği de cabası..ama şeker...
antreman sonrası süt içilmez helllooo besinlerin özelliklerini bilmeden böyle tarifler uydurulmasa daha güzel olur bence düzen: aaa 07 senesinn...
evet bende artık 2 çorba kaşığı toz şeker(30 gr ediyor) üstüne birkaç limon portakal sıkıp üstüne su ekleyip soğuk bir şekilde antreman bittikten...
mısır gevreği yemeyin!!!!!!! neden ??? 1-)...mısırın kan şekerini yükseltme becerisi yulafa göre daha çoktur...birde içinde ayrıca çay şekeri...
toz kakaonun üstüne sıcak su koyup karıştırın birde çubuk tarçın atarsanız tamamdır....of of of!!!
bence yanlış anlamışsın...protein sentezi için enerji gerekir..bu da karbonhidratlardan karşılanır...hiç karbonhidrat almayan bir vücutta protein...
hiçbişey anlamadım :( pakette yazan 100 gr çiğ makarna 72 gr karbo internette yazan 100 gr pişmiş makarna 20 gr karbo 100 gr pişmiş makarna su...
gerçekten harika bir başarı ....ancak listende bişey kafama takıldı....makarnanın karbonhdrt değerini yanlış hesaplamıyormusun ??? heryerde 100...
yatmadan önce süt içmek büyüme hormonunu baskılıyor
mısır gevreği yeme..mısır kan şekerini hızlı yükseltir..mısırın kendi şekeri yetmemiş üstüne ayrıca şeker eklemişler.....özellikle bimdeki...
işleri kesat giden kutu sütçülerin uydurduğu bir makaleye benziyor... antreman sonrası acil enerji gerekir.basit şeker ile birlikte protein tozu...
karbonhdrt yeteri almadığından olabilir...zaten zayıflama döneminde ağırlık çalışmaları çok ağır kilolar ile olmaması lazm
