İsimleri virgülle ayırın.
Benimde karnımı şişirince sağ taraf fazla şişiyor anlamadım gitti normal durunda eşit ama karnımı sıkınca sağ kısım bir tık daha şişiyor...
Sorun çözülmüştür arkadaşlar z bar 8.5 kg'muş antrenman önceside karb almıyorum fazla sanırım onla alakalı
Arkadaşlar bacak çalışabileceğim düzgün istasyon yok salonda leg extension ve leg press var onlarıda verimli kullanamıyorum boyum kısa olduğundan...
Yaptığın yanlış haftanın 6 günü gitmek steroid mi aliyorsun ki vücut nasil toparlanicak kaslar iyileşecek split yapiyorum diyorsanda her bileşik...
Normal z bar 5kg diye biliyorum dediğin gibi sanirim olimpik z bar olabilir 10kg B.P deki barda olimpik bardi.
Olayı cozemedım fullbody girdigimden bicepsleride calıstırıyorum normal olarak enerji mi kalmıyor artık nedir anlamadım 1:30 saatte bitiriyorum...
Konuyu hortlatmak amacıyla bende soru sormak istiyorum bicepsleri kullanmadan sadece sırtımı sıkıştırarak 23kg da çok rahat calısıyorum kgyi 30...
Evet 13 kgyi 2 kolla kaldırmam lazım ama zorlanıyorum açılardan dolayımı nedir anlamadım bu arada z bar yağ oranım %20 kollarım 36 cm
S.a öncecikler çocukken girdiğim hesabımı hatırladım şimdi tekrar ağırlık çalışmaya başladım sorun şu ki 5-6-7-8 kg dambıl curlde 10 tekrar...
s.a yardım edermısn eger donersen bısı sorucam
yokmu cvplıcak ?
bırader bu sırtımdakı sakralizasyon kotu bı goruntuye neden olacagını dusunerek body ısını bıraksammı dıyorum ztn pek gelısme gosteremıyorum kg...
ya aslında spor salonuna gıtmıyorum evdekı makınada calısıyordum nasıl olduysa celık halatı koptu calısamıyorum artık ugrasmıyorum onda kapı...
biraz alt gobek war ama onerılerınızı beklıyorum
[IMG] Uploaded with ImageShack.us [IMG] Uploaded with ImageShack.us [IMG] [IMG] Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us [IMG]...
aynen dedigin gibi oluyor sag tarafda yanma hıssı oluyor ama solda sankı hıcbısı yok hıc calısmıyor sankı evet dedıgın gıbı solum gucsuz 1 sene...
cok saol dedıklerımı cok ters anlatmısıım sag tarafımı calıstıramıyorum neyse tsklr :)
Ya Gogus Calısdıgmı zannedıyordum ben wıde grıp yapıyorum oda 25kg da halbukı oda sırtmıs gogus calısalı dambıllarla yapıyorum ama makınada 15kg u...
Arkadaslar Her Hareketımde Sag Tarafda Yanma Hissi uyanıyor Ama Sol Tarafımda hic bi Hiss olusmuyor Ornegin Butterfly yaparken Sag Tarafım...
Sırta 35k Basıyorum Gogus hareketlerını yapamıyorum cok zorlanıyorum leg extesion 25kg kollar vs 5kg luk dambıllarla calısıyorum boy 165 kg 60...
