İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle iyi günler. Öğrenci oldugumdan dolayı bu spora düzenli bir şekilde başlamam uzun zaman aldı.2 ay çalışıp bıraktım.3 ay çalışıp bıraktım...
Scoobz Dostm günlük 1- 1,5 saatlik bos zamanım olsa emin ol giderim salona Sadece gece yatmadan önce belli hareketleri 1 set yapıp yatıyorum....
yani iyi derken kiloma ve diğer kas gruplarına göre.öss hazırlandığım için pek vakit bulamam salona.Evde daha ii çalısmak için önerileriniz varmı?...
tmm teşekkür ederim bi bakayım
bench press military press fln deniliyor.Fakat ben bunların anlamını bilmiyorum.Yeni basladım ve programlardan ibşey anlıyamadım bu...
peki baska önerisi olan varmı? kilo almaya calısıorum
[IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] Ewt resimler bunlar.Kol kaslarımın iyi olduğunu düşünüyorum.Omuzlarımı...
biraz kilo fazlan var.Onlarıda verirsen çok daha ii olucak :)