İsimleri virgülle ayırın.
selamlar. sabah tutulması ile ilgili bilgin varsa veya bilgisi olan varsa açıklayabilir mi ? nasıl geçer?
çok iyi iş çıkarıyorsun fakat bence arka plan müziğini kıs hatta koyma bile sesini duymak kdaha iyi. Tabi bu benimö düşüncem. Saygılar
Üniversite kampusteki salona gidiyorum biraz kucuk genelde istasyonlar birer tane, aksamları çok kalabalık fazla bi ilgi alaka yok ama öğrenciye...
Evde bu iş zaten yeterince zor ki sen 3 aydan bahsediyosun tabiki hareketleri yedirerek,nizami sekilde yapar dinlenmelerini iyi ayarlarsan belli...
Beslenme ve supplementler bolumlerini okursan aradığından fazlasını bulacaksın:)
Kışın definasyondan çok hacim yapmak on plandadır sidmihacim kazanıp yaza doğru definasyona baslarsın
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8567.html?t=8567&highlight=evde+dumbell bu linkte aradığını bulablirsin :)
Sutsuz ben de kullanıyorum o urunlerden hiç bi problem olmaz tad olarak dersen sut içerken yanında yersen daha iyi olur bence
Seven insan karsındakini her haliyle kabul eder o kız seni sevmemiş bence hoslanmıstır en fazla sevse bırakman için uğrasır ama seni bırakmazdı...
Omletin içine koy tadını daha az alıyosun
Peki o kucuk kas gruplarını 3 er set demişsin,z ama 3 set oldundan diğer hareketlere nazaran ağırlık artısına gitmek gerekiyor mu ? simdiden sağolun
Ben de sakal çıkmasndan o yaslaarda gerçekten utanırdım ama simdi inanılmaz bi guru duyuyorum o yastaki halime gulup geçiyorum:D
Belki bu kadarını yeterli gormus de olabilir bence
Eğer bodye baslayıp bu yasta vucuda yukleme yaparsan boyun uzamaz soylemedi deme
Ben basketbolcuyum kondusyon çalısmalarında bizdede hep kusanlar midesi bulananlar olur hep. Bu nabız atışının birden çıkması inmesi ile ilgili...
Çok kararsızım salona gidip gitmemekte çok fazla gelişmek de istemiyorum fit bi vucut bana yeter evde 7.,5 10 kg arttırablen dumbell var sizce...
Beyler benim omuzlarımı herkes meth eder 16 17 yas aralığındayım.Omuz 126 cm.Boyum 1.81 basketbol oynadım yıllarca biraz da genetik heralde hiç...
peki fazla çeşitli omuz hareketleri yapmak zararlı mı?weightlifter
Peki ben 7.5 la da rahat 10 tekrar çıkarabliorm 7.5 ile devam ediyim değil mi? İlginiz için sağolun
Beyler ben daha yeniyimö bu forumda ama gerçekten çok önemli bir konuya değinmişsiniz.Benim yasım 17 ysıtlarıma gore doğustan biraz daha yapılıyım...
