İsimleri virgülle ayırın.
vucut yapısı olarak tabiki babama benzemişim...zaten babamın yaşlılık halini görünce ben kaderimi değiştirebilir miyim diye spora...
ilk 3 ay kardio yaptım,ama son günlerde pek yapmıyorum artık...73 kiloya düşünce daha fazla kilo vermek istemedim...
Arkadaşlar bu spora 6 ay önce başladım,tek amacım kilo vermekti ama insan salona girince ağırlık çalışmadan duramıyormuş...1 yıl önceki ve şimdiki...
OPT Nutrition u geçen hafta aldım,hepsbrdn dan 10 lbs 270 tl shaker hediyeli...
arkadaşlar teşekkür ederim...ben iş yerinde kendi yaptığım aletlerle çalışıyorum.1adet 20 kg lık dar barbel ve 2 adet 10 ar kg lık dambell...
geçmiş olsun çok rahatsızlık verici bi hastalık...bendede bu spora başladıktan sonra hemoroid oluşmuştu...sonra geçti(ilaç kullanarak) ama mekik...
Omuz çalışmama bu hafta Barbell Upright Row ekledim,ertesi günde eller öne bakarak geniş tutuş barfix yaptım ve 3 saat sonra trapezde acaip ağrı...
bende antreman sonrası yarm kilo kadar üzüm yiyorum...üzüm suyu bulamadığımdan...2 saat sonra normal akşam yemeği yiyorum(saat 19:00 da) hani hep...
Arkadaşım tebrik ederim sizi...bende aslında kilo vermek ve karın-aslında bayağı göbek oluyor- inceltmek istediğimden çalışmaya başladım.Şimdi...
1.5 ayda bu vucudu yaptıysanız sizi seneye yarışmalarda görürüz sanırım...bence devam edin ....herkes böyle şanslı olamaz.