İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar beslenmem iyi, idmanımda iyi 3 hareket giriyorum.Ancak hareketleri uzun süredir değiştirmedim.Değiştirsem ölçü alabilir miyim sizce?...
Arkadaşlar merhaba.Ben 2 gün çalışıp 1 gün dinlenme(flexor un ev programı) programını değiştirmeyi düşünüyorum.Şu şekilde yapsam nasıl olur sizce?...
Ben şahsen şöyle bir sistem uyguluyorum.İlk olarak 3 set 6 hareketle başlarsam.Ertesi hafta 4 set 6 hareket yapıyorum.Sonraki haftada 4 set 8...
Peki şöyle sorsam? Çok fazla bir ölçü kaybı olur mu? Örneğin;bulk:50 cm kol definasyon:42-45 cm kol
Merhaba arkadaşlar.Bulktan çıktıktan sonra kendim çiin örnek verirsem yaklaşık kaç cm ölçü kaybı yaşarım? Yağ oranı 20 den 12 ye düştüğünde....
Arkadaşlar ben günlük protein ihtiyacımın büyük bir miktarını lordan karşılıyorum.Sizce bu ne denli doğrudur?En iyisi gene hayvansal ancak...
Arkadaşlar merhaba.Ben bulk dönemini yaşamaktayım şu sıralar.Ancak aklıma şöyle bir soru takılmakta.Haftada 2 kez yapılan 30 dk lık kardiyo...
Merhaba arkadaşlar.Ben 4 aydır evde çalışmaktayım.4 aydır flexor hocamızın evde 2 adet dambılla çalışma programını uyguluyorum.Ağırlıkları...
Merhaba arkadaşlar.Ben yeni dambıl setimle çalışıyorum.Bu sorum özellikle biceps içindir.Ben hacim için 3 setten her sette 6 tekrar...
