İsimleri virgülle ayırın.
Buda benden olsun,ayaz kardeşin açtığı başlık yerini bulsun:)Ramazan dan 1 gün önce 64kg.
Bu konu altında naçizane bende kaç bastığımı herkes gibi paylaştım,valla siz veya başkası gülermi ağlarmı bilemem allaha şükür kimseyede yalan...
22.09.2009 Birkaç Kılsız fotom Kıllarla çekilmiş fotolar vucudun gelişmini biraz kapatıyor gibi geldi bana o yüzden birkaç kıldan arınmış foto...
Scoobz;sen istediğin kadar gülebilirsin,kimseye yalan borcumuz yok çok şükür,5 gün demi demişsin dediğim gibi 1 ayın 25 günü karışık çalışmış...
Ev ortamında çalışarak bile bu gelişme yerinde bir gelişme,öncelikle bu azminizden dolayı tebrikler. Kollar göğüs ve vucudun tümü için bayağı ön...
Kardeş,görüşüne saygı duymakla birlikte sana katılamayacağım,çünki öncelikle ben şahsım adına yarışmalara katılan birisi değilim ve bu sporu...
Mekik takviyesi Ramazan ayında pek salona gidemediğimden mekik ve şınav takviyesi ile idare etmeye çalışıyorum,aşağıdaki fotom 1 haftalık yoğun...
Ramazan gireli salona fazla gidemedim,bayrama kadar da gidemeyecem gibi ,onun için akşamları aynen yatmadan önce şınav ve mekik çalışıyorum....
Temmuz ayında başladım ve birer gün ara ile devam ettim,bazen günübirlikte gittiğim oldu,temmuz ayı toplamda:20 gün civarı,haftanın 5 günü sporla...
Yorum için teşekkürler,şöyle söyleyeyim daha öncede yazdım hareketli ve spora yatkın olduğumu, 5-6 gün aradan sonra iş düzenimden dolayı sabah...
Şuan salona başlayalı 1.5 ay oldu Benc pres 70 -8 tekrar 80 -5 yapıyorum Üst göğüs 55 8 tekrar ,60 5 tekrar bu iş kolların çalıştırılmasıyla...
Cem önerilerin için sağolasın,ama paça çorbasının kokusunu duysam 10 metre uzaktan giden birisiyim,midem bu yönden çok kötü yapacak birşeyim...
Yorum için teşekkür,beslenme programına gelince,hiç bir programım yok iştahımda iyi olmadığından şuan elimden geldiği kadar normalden fazla yemeye...
Tamam anlıyorum vucut aynı olabilir öyle de gözükebilir ama kilo farkı olabilir bu gayet normal.bazı oranlar bende azken başkasında ve sende çok...
Boy aynı diye kilolarda aynı olcak diye bişey yok,gayet normal bir durum,evet ben çok zor kilo alıyorum hatta alamıyorum,badiye başlamadan önce 62...
Garip derken anlayamadım,eğer kısa zamanda bu kadar olmazı kasdediyorsanız,ben bunu boy ve yaşıma göre kilomun çok az olmasına ve eskiden beri...
Şınav göğüs bölgesine etki eder derler hep,sırt için yeni duydum.Birde bu kürek çekme hareketini anlayamadım açarsanız ve örnek verirseniz...
Hacim kazanmayı anladım,ama protein almak derken kas yapmak ve güç kazanmak amaçlı alınan toz ve haplardan bahsediyorsanız,prensip olarak tamamen...
Uzun yıllar boyu hiç kilo alamamıştımhep 60,62 kilo arasında kaldım 59a bile düştüm,şuan 65i geçtim beslenmemde arttı,amacım 70 ila 75 kilo da...
Şöyle söyleyim,yanlış anlayacak bişey yok, 1.5 aylık düzenli ve hocanın verdiği programı zorlayacak ağırlıkta artırarak nizami bir şekilde...
