İsimleri virgülle ayırın.
hardline progainer aldım bugun gunde tek sefer kullanmayı dusunuyorum antremandan oncemı yoksa sonra mı almalıyım ya da bolıyım mı??
verdigin sayfaya daha once baktımda 100 kusur sayfa var bulamadım orda ole bise
protein tozunu antremandan 20 dk once veya antreman sırasında kullanırsak vucut bu proteınleri enerjisini karsılamk icin mi kullanır yoksa kas mı...
vucut geliştirmeye baslayalı 5.5 ay oldu..hoca 3.ay superset verdı butun hareketleri 3set arka arkaya grdm 1.5 ay devam etti ....bu bittikten hemn...
max kilo giriyorum yeterli kasılmıo senn dediin gibi...ama 3 hareket arka arkaya giriyorum super set oluyo galiba onun arkasından bi hareket daha...
yag oranı 13,5 ama genede kasılıo bazı gunler hıc calısmamısım gıbı oluo
biraz baktımda bulamadım.....gogus calısırken herzamn kı kılolarla giriyorum sonlara doru bırasda zorlanıorum hafif calısmıyorum ama hareketler...
80 tl iyimidr....daha dusuğede bulabılırmıyım ankara ıcınde???
ben de yüzüyorum ve yüzmeye basladıımda 69 kıloydum okullar kapanınca antremanları arttırdık ve sımdı 62kıloyum o ver dıım 7 kılo benı...
yulaf ezmesını deneyebilirim......sabahın korunde pılav yıyemem:D:D....onerılerınız ıcın sağolun....ama creatın dayanıklığı kac dk arttıırı...
antremandan once pekmez 2 avucda kuru uzum ve fındık yıorum ama değısen bıse pek olmadı karbonhıdrat değeri yuksek bı yiyecek biliyomusunuz?
yüzmeyle uğraşıyorum ve son 3 ayda bırden 7 kılo verdm derecelerm dusmeye basladı ve antremanlarda daha cok cabuk yoruluyorum.....creatın...
