İsimleri virgülle ayırın.
Farkettiğimden biri iyice gözüme batıyor arkadaşlar. Hiç benzer bir durumu yaşayan gören yok mu? Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.
barbell curlü z barla yapıyorum onda da dar tutuyorum mecbur. Ha bir de şöyle bir durum var, z bar ve düz barla yaptığım biceps antrenmanlarımda,...
Öncelikle merhabalar. Geçen gün farkettiğim bir sıkıntım var arkadaşlar. Biceps lerim içe doğru orantısız bir şekilde genişlemiş. Yani ayakta...
Dostum benzer bi sıkıntıyı boynumun sağında ben de yaşıyorum. özellikle başımı sol-öne doğru eğdiğim vakit acıyı belirgin bir şekilde...
4 kez yapmaktan kastın ne, haftalık programımı ard arada 4 gün yapmamı mı söylüyorsun yoksa 4 hafta aynı programı uygula sonra kaslar ısınır mı...
Öncelikle selamlar. Bayramdan dolayı spora 10 - 15 gün kadar ara vermek zorunda kalacağım. Tatil dönüşünde 2 hafta kadar bir antrenmanda tüm...
Amino asit protein tozu tarzı şeyler kullanmıyorum, sadece günde 3-4 öğün yemek. Benim asıl sorum spordan hemen önce yenilen yemek ya da az...
Bazen antrenmanlardan sonra bir süre midem bulanıyor. Bunun sebebi nedir? Beslenmenin bir etkisi olabilir mi?
sırt ve kanat bence ama çok azız sanırım :)
uzun süre ara verdiğimde bende de oluyordu normal antrenmanlara devam et. zaten antrenmana başladığında o ağrıları hissetmiyosun bir de esneme...
cd den kickbox öğrenilmez
Bu hareket benim göğüs programımda var ama göğüste hiçbir gerilim hissetmiyorum sadece kanatlara ve arka kola vuruyomuş gibi geliyo
ellerini de kuvvetlendirmesi açısından parmak şınavı çekebilirsin.
body yapmadan önce kendim sürekli şınav çekerdim ve böyle 80e kadar çıkmıştım boddye başladıktan sonra şınavı çok ender çekmeye başladım ve şimdi...
Sana bench press için tavsiyem fazla ağırlıkla yardım alarak çalışman...
Ben antrenmanları hakkını vererek yaptığımı düşünüyorum ve çoğu zaman da ertesi gün hafif bir ağrı oluşuyor çalıştırdığım bölgelerde. Benim sorum...
çok uzun zamandır düzenli olarak ilgilenemesem de belli bir alt yapı kazandım. 2 ay düzenli yaptım bıraktım. sonra 5-6 ay kadar yaptım bıraktım....
Antrenmanda ağırlıkları fazla yükseltmememe rağmen kaldırırken zorlanmaya başladım sanki kaskatı kesilmiş gibi oluyorum ağırlıkları kaldırırken...
bench pressin göğüslerine etki etmemesinin sebebi omuz ve kollarının yetersiz olmasındandır. yapıcak bişey yok zamanla düzelir...
kasların gelişmez nolcak başka
