İsimleri virgülle ayırın.
Atamızı saygıyla anıyoruz. İnsanlık seni unutmayacak atam. Hep hatırlarda olacaksın.
Bence acele et dostum. Çünkü itiraf etmezsen, eninde sonunda bir gün ayrılacaksınız. Onu göremeyeceksin İtiraf edersen ve senden soğursa da sonuç...
Yaş 16 -- Boy 1.90 -- Kilo: 67,5 -- Hedef: 80
O programı bende uyguluyordum. Aynı şekilde boynum çok kasılıyordu ve bıraktım. Ters mekik ve bildiğimiz mekik yapıyorum sadece.
Geçmiş olsun , omuza çok dikkat etmek gerekiyor. Bende omzumda bir aydır süren ağrım yüzünden bugün doktara gittim. Kırılmış olduğunu söyledi. 3-4...
Vücudundaki yağ oranıyla alakalı bir şey. Yağ oranın düşük olmalı.
Konuyu açmadan önce araştırma yapmıştım. Bu konuya da rast geldim. Ama malesef sorun aynı değil. Antrenmanda hiç ağrı hissetmiyorum.
Bu sorunla yaşayan insan sayısı fazla dark, yalnız değilsin. Bizim sınıfta da böyle bir çocuk var, herkese sataşır, derste silgi falan atar....
Merhaba ben 16 yaşındayım , 2 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Bu spora başladıktan sonra sağ köprücük kemiğimin kütlediğini hissettim. Ama bu...
Bence sen anlamamışsın dostum. Kas kütlesinin sabit kalmasını istiyor. Bu ne artmasını ne de azalmasını istiyor demek. Çok tekrar yapabildiği bir...
Hafif ağırlık çok tekrarda bir süre sonra kasları uyarmayacağından küçülme başlar. Ağırlığı belli zamanlarda artırman gerekir.
Çok garip kan aldırmaktan korkanı da ilk defa görüyorum. :D
Bende her zaman en doğalından yanayım. Kuru üzüm, pekmez , bal tüketimini artırmayı düşünüyorum. Olmazsa vitamin kullanıcam.
Herşey istemekte bitiyor. Sıkı beslenme ve çalışmayla çok daha fit görünebilirsiniz tabiki. Hareketleri 3x8 yapmalısınız. Ama spor salonuna...
İlk 3 ay amaç hareketleri vücuda öğretmek zaten. Protein tozunu ileride kullan
Merhaba arkadaşlar bu spora başlayalı 1,5 ay oldu ve 16 yaşındayım. 11.(lise3) sınıfa gidiyorum. YGS-LYS'ye hazırlanıyorum. Seneye de spor...
Acayip kullanışlı olmuş benimde yaptırasım geldi :D
Buradan kendin seçebilirsin.
Buraya bakmışsındır. 128 mesaj attığına göre... Hareketlerin etki ettiği bölgeleri anlayabilirsin sanırım. Ben ısınma - göğüs- kanat - omuz -...
3x8 daha iyi bence hacim yapmak için. Ayrıca v. geliştirme sporu duruş bozukluğu konusunda çok etkilidir. Yaptığın hareketlerin nizami olması için...