İsimleri virgülle ayırın.
Aynen devam et zaten göğüs kası yaptıktan sonra ince bir kemik çıkıntısı sırıtmaz kaybolur.
Last of the mohicansın dediği doğru ve mantıklıda.Peki size birşey sormak istiyorum 1.göğüs 2.biceps 3.triceps 4.omuz 5.bacak ön kol 6.biceps...
İmla kurallarına bence sizinde dikkat etmeniz gerekir. Boran90' ında yanlışlıkla yazdığını düşünüyorum.Bu arada boşluğa yumruk atmanın size ne...
3 ayda en iyi kanat ve göğüs gelişmiş gerçekten. Diğer bölgeleri göremediğimiz için bişey diyemiyoruz.Birde başlamadan önceki ve şimdiki...
Program uyguluyor musun bilmiyorum ama düzenli bir programın yoksa ve yeni başladıysan flexor hocanın yeni başlayanlar programını uygulamını...
Elindeki gevşeme dediğin olay yorulmadan dolayı oluyor. Bileklerinin dinlenmesi gerek. 3 set max tekrar yapabilrsin aralardada 45 sn 1 dk...
Senin saydıklarının çoğuna dikkat ediyorum. Zaten beni üzende bu dikkatli olmama rağmen 1. aydan sonra verim alamadım göğüste.Şimdide yeni...
Ağrının neden kaynaklandığını bilmek gerekir bence bunun için önce bi doktora görünmelisin. Sonra daha büyük derecelere varabilir bu ağrı ve...
Öncelikle yardımlarınız için tekrar çok teşekkür ederim. Benim umudum bench press, fly dumbll bench press vb. hareketlerden alamadığım verimi bu...
Bu konu hakkında bilgisi yada zamanı olan hiç kimse yok mu acaba? Lütfen bilgilendirin yada kendi programınızdan bahsedin arkadaşlar nasıl...
Forumda bu tür başlıklar çok, arama yapmalısın aradığına çabucak ulaşırsın. Ancak yine de yardımcı olmaya çalışırsam, yanlış yapılan hareketler...
Bu konuda yardım edecek birileri yok mu arkadaşlar? Yarın yeni programıma başlıyorum o yüzden çok acil lütfen bilen arkadaşlar ve hocalarımız...
Elbette bilgi veririm:). Forumu biraz okursan sen de daha iyi anlarsın. Alıntı: kerwan´isimli üyeden Alıntı [IMG] p.tesi - göğüs ,kol çrşmb -...
Koşu bandında koşmak ağır kaldırmadan önce vücudu ısıtıp olası sakatlığı önlemek için yapılır.Kas kaybı ile kesinlikle bir alakası yoktur. Isınma...
Başlığa yönlendirdiğiniz için çok teşekkür ederim ancak benim sorularımın tam net bir cevabı, yönlendirdiğiniz başlıkta bulunmamakta. Bulunsada...
Merhaba sevgili arkadaşlarım ve sayın hocalarım forumda arama yapmama rağmen şınav ve diğer barla yapılan dumbbell fly,pullover,bench press vb....
Sorunu hallettiğine sevindim.Nasıl çözdğünü söyleyebilir misin?
Bende de bench press hareketinde göğüsün üst bölümü titriyor.İlk hareketim bench press göğüsü ilk sırada çalışıyorum ve başlamadan önce...
Öncelikle, vermiş olduğun örnek(yürüyüş ve bacak kası) çok hoşuma gitti. İnsanın kafasına neden programda değişiklik yapılması gerektiğini açıkça...
''Tamamen dinlenmeden,kaslarınız yenilenmeden çalışmayın.Ağıran kasları çalştırmayın(büyük kaslar 5 günde küçük kaslar 2-3 günde yenilenir).Fazla...
