İsimleri virgülle ayırın.
ya ben geçende tvde izledim adam böyle peynir yaptu yemek peogramında ama bakın bu suyu atmayın dedi özellikle sporcular bu peynirin artan...
tamam arkdaşlar tartışmaya gerek yok bundan sonra bide meyve yerim spordan sonra olur heralde meyve şekeri işe yarar.... hepinize tşşkrler bu tür...
ilk başta kilo verip yağlarının erimemesi bence kilolarını yağ olark değil kas olarak falan kaybetmiş olabilirsin o yüzden sadece diyet değil...
ya arkadaşlar bende fazla bilmiyorum bu işi doğrusu neyse onu yapayım şeker işe yarıyosa alayım ama yaramıcaksa boşa yemiyelim çikolata falan...
çok saol valla eskiden bilinçsizce yapardım bu işi ama son zamanlarda baya arştırıyorum işte yaptıklarımın doğru olup olmadığı öğrenmek için size...
saçmalamamalısın senin yaşındakiler daha gelişimini tamamlamadıkları için senin onlardan biraz daha uzun olman onlara tuhaf anormal gelebilir ama...
saol dikkate alıcam şekeri bilmiyodum antremandan sonra şekerin önemi nedir ??
eyvallah yani beslenme spor iyi diyosun bunu duyduğum iyi oldu daha fazla önerileri olacak arkdaşların tavsiyelerinide bekliyorum
cevap veren yokmu bi yardımcı olun sevaptır arkdaşalar
evet arkadaşlar öncelikle boyum 1.73 kilom 70 yaşım 20 ben bu sporla evde kendimce ilgileniyorum salona gitmek istiyorum ama oturduğum yer şehir...
