İsimleri virgülle ayırın.
Calf için koşu değilde bazı hareketler var.Mesela yerden yüksek bir basamak üzerinde ayak parmaklarınızla yukarı kalkıp inebilirsiniz.Ben 12x4 set...
Yarın bi diyete başlıcam ama hadi hayırlısı....
Arkadaşlar lütfen yardımcı olun bu diyet iyi derseniz hemen yarın başlamak istiyorum özellikle tecrübeli arkadaşlardan yardım bekliyorum 30 kişi...
Kilo bence çok arkadaşım.Göbek bölgem özellikle çok kötü.Ayrıca bir diyete başlarsam bile mutlaka günde 2 bardak sütümü içerim haftada 2 ton...
Arkadaşlar yardımlarınızı beklemekteyim çünkü yarından itibaren diyete girmek istiyorum.Bu diyet olmasada başka diyet önerebilirsiniz.İlgilenen...
memnun kalırmısın kısmını açarsan sevinirm.Ayrıca özür diliyorum boyum 1.79-1.80 :p kilom ise 90 sanırsam çünkü 1 aydır tartılmıyorum
İstediğim Diyet(1600 Kalorilik) 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince...
Bencede sırası mantıklı ve yeni başlayan birisi için uygun bir program
Arkadaşım bende şu an 17 yaşındayım ve 85-90 kilo civarındayım.Düzenli Fitness Center a gidiyorum.Acaba 10 ay boyunca hangi diyeti uyguladın...