İsimleri virgülle ayırın.
O konuya baktım ancak ben salona gitmiyorum dumbell ve diğer resimdeki aletlerle kısıtlı imkanlarım ve flexor hocamızın önerdiği programda...
Teşekkürler her şey için bugün bir buçuk veya 2 saat çalışmışımdır heralde belki inanmayacaksınız ama göğüsümün bazı kısımları büyüdü omuza yakın...
Aynı bölgeye etki eden hareketleri tek set yapıyorum her birini böyle iyimi ha birde bir sorum olacak ben 2-3 gün aralıklı yada haftada 2-3 kez...
Şimdi birazdan tüm aletlerle 15 tekrar 3 set yapacağım barbel dediğiniz duvara veya kapıya monte edilip barfiks çekmeye yarayan bir demirmi...
Bu işte yeniyim cahilliğimi hoşgör ama barbel nedir :) özel lise dediğim yabancı değil sadece özel kurum yani yabancı kolej değil. Okulu tam...
Ben sanırım sende bir yaş büyüğüm çünkü 24 eylülde lise1 oluyorum ben tercihler falan yaptım neyse de. Dumbell ve diğer fotodaki aletler var...
Unuttum söylemeyi koşu,mekik,şınavda dahildi yaptığım çalışmaya kırma yayı ile farklı açılardan yapıyordum çalışmalarımı
Forumda yeni başlayanlar bölümündeki sabit başlıkları okudum ve evde çalışmak için antrenör gerekli midir? Yani program yapılması vs. için...
Az ne kelime çıldırmış olmak gerek günde en az 2 kez yapıyorum yapmayın arkadaşlar haftada iki kez olurmu ya :)
Az olması iyidir azı karar çoğu zarar
