İsimleri virgülle ayırın.
CARDİO KÖŞESİ İlk 5 gün günde ant.sonrası 10 dk 120 nabzında 5-10.gün arası ant.sonrası günde 15 dk 130 nabzında. 10-21.gün arası ant.sonrası...
kaç kg yağdan verdin ölçüm yaptırdın mı başlangıçta ve sonrasında acaba. bide parçalı olarak çalışmaktansa bütün vücudu çalıştıran yüksek tekrarlı...
aşağıdaki makalede gün içindeki saatlere göre vücut fonksiyonları ve hangi saatlerde antreman yapılması ile ilgili güzel bi yazı var heskesin...
döküm tavayla julyen tarzı keserek hiç yağ atmadan kurutmadan pişirebilirsiniz gayette lezzetli oluyo tavsiye ederim.
selamlar..verdikleri fiyat taksitli 940 nakit 840 tl. yüzde 20 indirimli yaptırdım ben bi tanıdık vasıtasıyla. sen neden yaptırmak istiyosun
arkadaslar bu testi yaptırdım sürekli midede şişkinlik hazımsızlık gaz problemlerimden dolayı. 2 hafta önce gidip kan verdim. sonuçları dün...
rodenward kaç kg sun ve bu programda ne kadar protein karbonhidrat ve yağ alıyosun.spordan sonra basit karbonhidrat alıyomusun , aksam kompleks...
gayet estetik olmussun tebrikler.beslenme düzeninden bahdermisin.
sirkecide var cırt cırtlı ya da deri 2 side mevcut :D
bu diyetle ilgili ayrıntılı bilgisi ve tecrübesi olan arkadaşlar var mı acaba :o
animal serisini ne zaman kullanmaya başladın animal serisinden baya memnunsun sanırım
disiplin ve azimle kısa zamanda güzel yol kat etmişsin tebrikler. çalıştığın bu süre içinde bacak çalışmasına ne kadar önem verdiğini merak ettim....
çok fazla pişirmiyorum zaten pembeleşinceye kadar pişiriyorum :D hafif kuru oluyo yağsız oldugu için.bozuluyodan kastın nedir
füme yiyeceklerde tuz oranı çok fazla olduğu için yemekten vazgeçtim. şimdi 2 su bardaga eti lifalif yulafla 4 yumurtanın akını çırpıyorum içine...
1 gr yağ var diyor 100 gr da
vucudun en büyük kas grubu olan bacaklar için sadece bi hareket var. ayrıca squatla deadlifti aynı gün yapmak pek tavsiye edilmez.
arkadaşlar protein alımını arttırmak için öğün aralarında hızlı yenebilecek şeyler bulmaya çalışıyorum.dün pınar hindi göğüs füme 150 gr ( 100 gr...
arkadasım bu program bana hiç yabancı gelmedi sen üsküdar çinili deki alperin salonuna mı gidiyosun 1 ay gidip bırakmıştım orayı :D
bu rack olaylarını bende baya bi araştırmıştım geçen ay. sonunda power rack almaya karar verdim.ama yurt dışında her garajda bulunan o kafes...
merhaba pretended sende benim gibi evde çalışıyorsun sanırım thums: bende her ikisinde de var hem kapı barfiksi hemde multifonksiyonel kapı barı.2...
