İsimleri virgülle ayırın.
Sakatlanmaktan başka bi işe yaramaz, beline omurgana baskı yapar. Boy konusuna yorumum yok hocalarımız belirtecektir.
Teşekkür ediyorum önerin için. Bu arada body'de 3. ayımı doldurmak üzereyim yazmayı unutumşum.
Ben mart ayından bu yana 16 kilo verdim ama 2 ay önce body'ye başladım sormak istediğim nası kilo verebilirim değil, nasıl kilo verirken kas...
Arkadaş kilo vermek istiyor siz yumurta öneriyorsunuz. Sarısını çıkararak deseydiniz bari, sarısı kolesterol ve yağ deposudur. Ayrıca bir konu...
Yeni program modifiye edilmiş. ------------------------------------------- Kalkış: 1 dilim beyaz peynir, 1 kase yulaf ezmesi light sütle....
Vücudun spor yapmamış birine göre normal ben bi bozukluk göremedim. Sen istersen ve azmedersen vücudunu istediğin düzeye getirirsin. Kolay gelsin.
Tavuk eti ve Balık eti kırmızı et neredeyse hiç tüketmiyorum haftada 1 en fazla.
Yorumlarınız için çok teşekkürler, bu yorumlar doğrultusunda yeni bir program hazırlayıp önerilerinize tekrar sunacağım.
Sırt çok iyi göründü bana 6 ayda böyle bir sırt herkesin harcı değil. Tek diyeceğim kollara ağırlık vermelisin. Bence doğru yoldasın, kolay gelsin.
Hocalarımız asıl cevapları daha önce vermişti. Bu konular zaten forumda yüzlerce kez tartışıldı , arama butonunu kullanarak erişebilirsiniz.
Bende daha önce bilmiyordum aminoasit içerdiğini ama faydalı bir şey olduğu kesin :) Teşekkürler aycan1903.
Selamlar arkadaşlar sizlerle beslenme programımı paylaşmak istiyorum. Önceleri sadece kilo verme amaçlı bir diyetim vardı kilo verdikten sonra...
Bana da omuz eksik gibi geldi, tam onu yazacaktım. Söylemek istediğim bişey daha var, adonisler gayet iyi belli olmuş onları abdominal...
Mümkün olan en kısa zamanda ekleyeceğim yeni fotoları... O zamana kadar yorum yapmıyorum konuya :)
Bu sütaşın light beyaz peynirini bulsam 5 lira vercem vallahi, hiç bi yerde bulamadım afyonda olduğumdan. Gereksiz mesaj olmasın. Sütaş ligth...
Güncel....
Şu an bişey demek için erken, şimdilik tek diyeceğim beslenmene ve yaşatına dikkat et. Vücut yapısı müsait. Bunu iyi değerlendir. 1 ay sonra yeni...
Beni bırakda sen lan diye girdiğine göre çok delikanlı birisin heralde.
Ton balığı gayet iyi ben tavuk göğsünü çok yiyorum gayette iyi. Tavuk göğsü (fırın): 100 gr - 150 kcal - 31 gr protein.
Kollar bence normal, tek diyeceğim 5-6 kilo vermelisin karın bölgesi yakışmıyor sana :)