İsimleri virgülle ayırın.
tamam ozaman bugün sırt antrenmanım vardı zaten. çok sağolun
barfiks çekememe gibi bir sorunum var benim T-BAR ROWING ONE ARM DUMBBELL ROWING BENT OVER BARBELL ROWING bunlarla sırt çalışıyorum ama...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html sizin hazırladığınız programla çalıştım. 3 gün ard arda 1 gün ara tekrar...
şu sınavlar bi geçsinde sonra daha da iyi olacaktır. amacım yağ oranını düşürüp biraz hacim alıp sonra şekil çalışmak sanırım evdede bunu...
daha önce çalışmışlığım yok ama uzun süredir basketbol oynuyorum.2 ay önce ölçmedim malesef ölçülerimi. ygs ve lys'ye hazırlandığım için pek...
Evde 2. ayım ek besin kullanmadan sadece beslenmemi düzenleyerek 2 adet dumbell'la çalışarak. soğuk ölçüler kol = 37 omuz = 122 suan aklımda...
