İsimleri virgülle ayırın.
tamam teşekkür ederim dediklerini dikkate alıcam
isteğim tam kıvamında bir vicuda ulaşmak haftada kaç gün body yapayım ? tam kıvamında bi vicuda ulaştığımda karatede de iyi olurum o sorun değil .
haftanın 4 günüde karate yapıyorum orada mekik sınav vb. hareketleri yapıyorum ayrieten .
body 5 aydır yapıyorum haftada 2 gün sol biceps ( kastıgımda ) : 32 ( normal : 26,5 cm ) sağ biceps( kastığımda ) : 32,5 ( normal : 27 cm...
şınav için belirli bir program var mı ? onu uygulayayım .
Yaşım 17 ve şınav çekemiyorum.Ne yapmam gerekiyor kollarım zayıf 2 aydır body yapıyorum ama hala zorladım mı 20 tane zor şınav çekiyorum ben bunu...