İsimleri virgülle ayırın.
ben birçok forum sitesine üyeyim fakat şu dakika bile ramazanla ilgili konu açanlar oluyo yani yanlışlık herzaman oluyo bu zamana kadar senin gibi...
işlerin yoğunluğundan bide arama kriterlerine ne yazacağımı bilemedim ondan konu açtım uyardınız tşk ederim ama o üslubuna dikkat et doğru düzgün...
slm arkadaşlar malum ramazan geldi haftada 5 gün spor salonuna giden biriyim 5 aydır gidiyorum 15 kilo verdim beslenmeme dikkat ediyorum ama...
bende 4 aydır cardio ağrlıklı antreman yapıyorum 93 kilodan 79 kiloya düştüm boyum 1.80 yalnız 75 kiloya düşmem lazım 1 aydır kilo veremiyorum...
arkadaşlar konu açılmışken soriyim sadece cla kullanırsak ne olcak yağ oranı %14 şu anda 3 aydır cardio ağırlıklı antreman yapıyorum 93 kilodan 79...
1.80 boy 79 kilo yağ oranım %17
arkadaşlar ben basit şeker olayını hala anlamadım yağ yakma kilo verme döneminde olanlar ne yapıcak antreman sonrası basit şeker alması gerekiyomu...
arkadaşlar soruma cevap yokmu ?
arkadaşlar ben yeni salona yazıldım forumu takip ediyorum beslenme konusunda pek bilgim yoktu forumdan öğrendim dün idmandan sonra 500ml üzüm suyu...
arkadaşlar peki kilo vermek ve yağ yakmak için çalışanlar ne yapıcak idmandan sonra basit şeker alması gerekiyomu
arkadaşlar bende hızlı tempoda koşu yapıldığında kardiyoda vücuttaki karbonhidratta harcadığını ama hızlı yürüyüş de yağ yakımı olduğunu biliyorum...
arkadaşlar bende bişi sormak istiyorum spor salonuna bidahaki ay başlicam askerden geleli 1.5 sene oldu askerde 20 kilo vermiştim ve tekrar aldım...
