İsimleri virgülle ayırın.
Evet arkadaşlar baya bir aradan sonra spor salonuna başladım Kollarımın ölçüsü yanlış almışım spor salonundaki hocama aldırdığımda sağ kolum...
Bırakmıştım ancak gene başlıyorum resimleri güncelliyicem her ay bench_O
Bir yandan kardio bir yandan vg yapabilirmiyim mümkünmüdür. Mesala 1 saat koşu dan sonra kol çalışılırmı .
Bu yağlardan arınmanın en iyi yolu nedir usta sizden tavsiye bekliyorum. Kol ölçüsünde yanlışlık kesınlıkle yok milimi milimine doğru .
Bir programım yok doğrusu gece yatmaya yakın yarım saat 4x12 kol yapıyorum 3x25 şınav midem yanana kadar mekik bu site sayesinde bilgi edinmeye...
Evet kol çalıştım ağırlıklı olarak evde günde yarım saat çalışma ile ama artık salona yazılmaya karar verdim gerçekten çok sevdim bu sporu...
Yaklaşık 2 aydır yapıyorum ve beni kendine bağladı bu spor biraz daha önem vermeye karar verdim burada bulunan ustalaşmış kişilerden tavsiye almak...
Gerçekten Güzel güç kuvvet isteyen Bir Şey tebrik ederim seni abicim ..
Forumda Yeni Olduğum İçin Gerekli Bilgileri Girmemişim hatam affola.Vücut Ölçülerim Bunlar Gerekli tavsiyeleri Bu Konuda Uzmanlaşmış veya...
Yaklaşık 3 aya yakındır düzensiz olarak evde Bir dumbel ile çalışıyorum.Düzensiz Çalışmalarımın sona ermesini ve ciddi bir adım atmayı...
