İsimleri virgülle ayırın.
Antreman öncesi yerine sonrası ve yatmadan önce daha yararlı olur.Çünkü daha önceden de belirttiğim gibi yıkım sonrası(antreman sonrası) ve...
ben likit amino kullandım en iisi antremandan hemen sonra 3 kaşık ve yatmadan önce 3 kaşık.çünkü insana amino en fazla yıkım sonrası yani antreman...