İsimleri virgülle ayırın.
Evet tam arada kalıyorum:)Hocam sayının önemli olmadığını 7.5 la 10 tane yapcağına 10la 5 tane yap diyor.Bu ay programdada değişiklik yapılcak bu...
Öncelikle verdiğiniz cevaplar için her ikinizede teşekkür ederim... (abkhazia81) yazdığın hareketleri yapıyorum...(sohbetseli) evet ağırlıklar...
Bodye başlıyalı 1 ay oldu.Ağırlık kaldırırken zorlanıyorum mesela üst göğüste 7.5kg rahatlıkla kaldırabiliyorum 10 kg ile 5 i zor...