İsimleri virgülle ayırın.
selamlar, benim elimde 2X8 ve 2X5 dumbell var, uzun zamandir calismiyordum dun tekrar basladim, ilk gunde 5X20 olmak uzere 8 kg olan dumbell ile...
dogru diyorsun abi bencede yemeyi artik kesmem lazim yoksa yapdigim sporun bi faydasi olmicak benim amacim yag yakmak zaten bel ve gogus kismi...
hocam bana ozellikle bi diyet programi vermedi az ye ve aksamlari bisey yeme dedi bende zaten yogun calisan bi insan oldugum icin sabah ve oglen...
evet yediklerimi azaltmam gerekiyor sizce nasil saglikli bir sekilde kilo verebilirim?
selamlar ben 1 aydır cardio çalışıyorum hocam verdigi program doğrultusunda 15 dk. bisiklet 15 dk bel 90 mekik 15 dk koşu bandı ve 2 de yine...
bende multipower tablet var 60 adet her table 500mg ben 3 adet yani 1500mg alıyorum cardio öncesi yaklaşık 3 haftadır kullanıyorum haftada 3-4...
teşekkür ederim ''zhu.zhq'' butterfly gögüs kası yapmak için en iyi yöntem oldugunu duydum ama bende ağırlık bar'ı yok butterfly yapabileceksem bu...
Evet nasil yapabilecegim hakkinda bir fikri olan yokmu bir yolu varmidir acaba?
selamlar bende voit t-600 var vede evde body building çalışmak istiyorum nasıl gögüs ve karın kası yapabilirim boyum 1.72 ve 85 kiloyum evet kilom...
emin olun forum kullanmanın adap ve kurallarını en az sizin kadar biliyorum, ama benim soruma cevap olabilecek bir başlık bulamadım herkez uzunca...
selamlar benim boyum 1.73 kilom 87 askerden geleli 15 kilo aldım ve veremiyorum l-carnitine + spor yaparak nasıl yağ yakıp kilo verebilirim, hangi...
ben sorumun cevabını alamadım mümkünse açıklarmısınız?
öncelikle selamlar bu foruma ilk msj'ım bende 2X5 ve 2X8 olmak üzere 2 çift plastik dumbell var ama sehtam yok şuan yerde bench press uyguluyorum...
