İsimleri virgülle ayırın.
bunu dün satın aldım, carnifit'in etkisini tam olarak bilmiyordum açıkçası. sabahları meyve suyu niyetine içerim artık:) KH ve protein alımım...
Merhaba arkadaşlar. Daha önce sadece 1 kez gainer kullandım ve başlangıç düzeyinde vücut çalışmaları yaptım. Bunun dışında bb yapmışlığım veya...
Sorumu tekrar sorayım, şınav çekmenin normal vücut dinçliğini koruma dışında ekstra bir faydası var mı, belli kas gruplarını geliştirme gibi bir...
Bilgiler için teşekkürler. Bar yok bende, el yayı ve ab roller var. Bu ikisiyle kanat çalışma programı mevcut mu acaba? + veya Hangisini...
En çok önerilen gainer bu mudur?
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Real_New=%3C%3D+7&Name=&MainMuscle=Forearms&Equip=Dumbbell&Isolation=&order=Name Burada extra...
Bu hareketler iyiymiş, forumda toplu halde bir anlatım yok.Bu baya işe yarar.
En iyi 2. gainer deniliyor bunun için, doğru mudur?
"Bilek" başlığında önkolu çalıştıran 1-2 hareket var ama önkol için ayrı başlık bulamadım maalesef.
Hayır, önkol çalışması. M.flexor carpi radialis-ulnaris'lerin olduğu yer yani. biceps(kol) değil. Dikkatli arama yaptım zaten, tek bulabildim bu...
Boş günlerde yapılması daha makbuldür sanırım.
Şınav çekmenin en büyük yararı nedir? Gereksiz diye biliyorum.
Reverse Scott Curl nasıl oluyor? :)
Ön kol için örnek çalışma hareketleri bulamadım forumda. yardımcı olabilir misiniz?
Yazan olmamış ama benim de öneriye ihtiyacım var.
Benim de gayet ince. Bilek kalınlaştırmak için yapılması gereken temel çalışmalar neler peki?
Göğüste az kıl olsun, geri kalan önemli değil. Kılsız bacak da biraz fazla kadınsı olur.
Mesajımı düzenleyemediğim için yeni mesaj atıyorum: The Roll Pelvic Tilt Hareketlerinin resimleri silinmiş, yenilerseniz sevinirim.
Merhaba. Yeni başlayan biri için hangi hareketleri önerirsiniz? Evde kendi başımıza çalışırken tüm bu hareketleri yapmak zorunda mıyız? Bende...
Evde çalışabilmenin başka yöntemi yok mudur? :) Normal dumbell ile kanat çalışmak mümkün mü?
