İsimleri virgülle ayırın.
despo saol okudum programıda ordan çıkardım ama bi danışıım dedim deneyip sonuç alan warmı die...
Arkadaşlar göğüs kaslarım ilk başladığımda iyiydi açık değildi gayet güzel doluydu... ancak ara verdim. sonra yine başladım spora... şuanda...
çok saol başlıyorum... ama mesela 8 haftalık demişsin... haftada 2 yapıyorum ben göğüsü idealmidir yoksa fazlalaştırıyımmı ne dersin?
Arkadaşım şu linkleri yeniliyebilirmisin sana zahmet... ihtiyacım war gerçekten sadece karınım eksik ve p90x i duymuştum :)))