İsimleri virgülle ayırın.
Ellerine çevirine sağlık kardeşim.Bnemim kilo almak isteyenler bu diyeti kesinlikle denemelidir.Ama vurgunu yapmamışsın ben ve benim gibi kilo...
Ben bu tür konulara baya meraklanır oldum onun için bilgisayarımda inan bunun gibi çok makaleler var fakat word e aktardığım bu konunun kaynak...
NE gibi fark var açıklayabilirmisin.bilmek isterim
Admin arkadaşımdan ricam bu iletiyi silebilirmi.Mesajı yolladım fakat olmadı değişik karekterler çıktı word e kayıtlıydı ama olmadı
karkadaşlar forumda baktım besin öğelerine fakat gerektiği kadar bulamadım.Ben bi daha bu başlık altında bütün besin öğelerinin değerlerini vermek...
Beslenme, kendi başına bir bilim dalıdır. Günlük beslenme ihtiyaçlarınız sağlınız ve sporla ilgili amaçlarınıza göre değişir. Bunun yanında...
TAVUĞUN BÖLGESEL OLARAK BESİN DEĞERLERİ AŞŞAĞIDAKİ GİBİR.. :arrow:[IMG] Sporcular için ve özellikle fitness & Vücut geliştirme ile uğraşanlar...
kahve metabolizmayı hızlandırıyormu? bende kahveyi çayı çok içerim.
Ah kardeşim ahh.Kimi insan yağlanmak kilo almak ister kimi insan yediklerine dikkat ettiği halde kilo alır yağlanır Bende bu konuyu anlamış...
peki bu bahsettiğimiz hayvansal protein..bitkisel protein olarak ne tavsiye edersin .hem hayvansal hemde bitkisel proteini yarı yarıya alsam...
kiolonun 2 katı protein alınmalıdır..yani bu ben 55 kiloyum 110 proteinmi almam gerek günlükmü öğün başınamı bu ?? bide 110 ne gr mı ne yani...
Arkadaşım anlayışlı olmak çok önemli bişeydir.insan bilmediği bi şey öğrenmek istiyorsa emin ol ki 8 yaşındaki çocugun söylediğini dahi dikkate...
yaklaşık 5 gündür deniyorum arkadaşım bu diyeti.saat 19:00 kış saatine göre yazılmış zaten.Bu mevsimde 1 saat geç erteleyebilirsin 20:00 ye...
Sabah Kahvaaltısı 8:00 3 adet haşlanmış Yumurta 100 gr beyaz peynir Yarım kilo Süt Salatalık Domates Biber Yarım Ekmek...
bende bildiğimi söyleyeyim aklınızda bulunsun o zman.1 tane zeytinde 70 kalori mevcut:)
1.77 boyundayım 54 kilom var 26 yaşındayım daha hayatımda 55 kiloyu görmemişimdir.her yolu denedim ama kilo alamıyorum yemek yememde kötü sayılmaz...
