İsimleri virgülle ayırın.
Son bir senedir düzenli olarak 3gün-parçalı şekilde ağırlık çalışıyorum. Son 3ay Musclepharm Protein tozunu destek olarak kullandım. Baya ölçü...
Beslenme konusunda çaba gösteriyorum. Yapabileceğimin en iyisi de bu açıkçası. İncline pressi dumbell ile yapıyorum. Ağırlıklar tek dumbella ait....
Yardım Arkadaşlar bu kadar detaylı açıkladım ne istediğimi ve yaptıklarımı. Yok mu yardımcı olabilecek hocalar?
Slm herkese. Adım Fırat. Ciddi anlamda yardıma ihtiyacım var. Bugün artık birisi çelimsiz duruyorsun diyince buraya konu açmaya karar verdim....