İsimleri virgülle ayırın.
Ya öğrenmek istediğim şey normal bir kahvaltı nasıl olmalıdır .Ben sabah 2 dilim ekmek yiyip gidiyorum okula ,bu yeterli değildir heralde.Günlük...
o dediklerinle yeterli kalori alırnırmıki ?
Arkadaşlar herkes sabah yediği kahvaltıyı buraya liste halinde yazabilirmi lütfen ? Günün en önemli öğünü ama ben bi türlü beceremiyorum şu...
-Gainer Tarifesi- -2 Kaşık whey protein (daha da ekonomik olsun diye 500ml yumurta akı da olabilir bence) -250 gr. light süt -1 orta boy muz...