İsimleri virgülle ayırın.
işte o dediğini yapabilme ihtimalim yok ki :/ sabah 06.45 te kalkıp anca yetişiyorum okul servisine. en iyisi ben voyager77 arkadaşın dediği...
Siz yanlış anlamışsınız , 39-40 cm defüne kol istiyorum demedim :) Tam olarak istediğim vücut tipi şu;...
@voyager77 söylediğin programı 2-3 hafta duzenlı bi şekilde uygulayacağım. eğer işe yararsa tekrar buraya yazarım:) pabl0esc0bar arkadaşım veya...
yok mu yav bilen , bugün çalışıcam kendi programıma göre de üstadlardan cevap bekliyorum. Dene olur gibisinden bir şey derlerse bugünden...
Böyle bir şey mümkün mü ? Ben şu an 1.77 boyundayım 65-66 kilo falanım. 70-72 kg define bi vücuda sahip olmak istiyorum. 39-40 cm kolum olsun...
5 aydır body yapıyorum ancak sürekli hastalandığımdan ve öss senesi olmasından dolayı çok düzenli yapamadım son 1 aydır k.hidrat tozu kullanıyorum...
elimde video yok ama boksör arkadaşım var ip atlıyor sonra zıplıyor ipi altından 2 defa geçiriyo yere iniyo tekrar zıplıyo tekrar iki defa...
göğüs ve tricepslerim
boy 1.75 kilo 63 6.5 aydır falan yapıyorum. 34cm kol var 120 cm omuz var soğuk ölçüler.
Ben önceden bir gün sırt göğüs dğer gün kol basıyordum. ama artık göğüs çalışmayı bıraktım. sorum ; acaba sırt pazu triceps omuz aynı gün...
Öncelikle herkese selamlar. Ben 17 yaşımdayım. boy 1.75 kilo 64 omuz 120 cm kollar 34 cm. body building yapıyorum 6 aydır ancak istediğim vücuda...
