İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba, Düz bir bel erkekte vücudu ilk bakışta en sağlam gösteren şeylerden biridir. Ancak kimi kişilerin beli yağsız da olsa genetik olarak içe...
Coyote'nin söylediklerine göre nabız aralığı falan bunlar hurafeydi hani. Yani ne yapalım biz hiit mi yoksa nabız aralığına dikkat ederek cardiyo...
Kesinlikle deneyecegim.Kas kaybına uğramam için ne önerirsiniz. 3 günlük ağırlık günlerinde hep çok tekrar yapmam gerektiği doğru mu ? Yoksa...
Çok teşekkürler uzun zamandır içinde bulunduğum bir çelişkiydi. Hiit idmanını haftada 3 gün yapsam 25 dakika olarak ve de 3 gün agırlık antremanı...
Mesala 4 gün kardiyo 3 gün antreman yapıyorsak antremanları nasıl düzenleyelim ? 1.gün göğüs-biceps setler hep 15-20 tekrar 2.gün omuz-bacak...
coyote sana bir sorum var. -Mesala benim yağ yakımımın gerçekleştiği nabız aralığı 150-160. Ancak ben hiit ile maksimum hızda bir dakika koşunca...
Peki kas kaybi yasamamak icin nelere dikkat etmeliyiz. Yeterli proteini almak disinda ne tur ek besinler etkili olur ?
cardiyo döneminde süpersetler daha mı faydalı kastan kaybetmemek için bu yüzden mi süper set yapıyosun ?
benim hedef nabzımın 150 olması gerekiyor. Yani bu da 8 KM hıza tekabul ediyor. Ama hiit yaparken 1 dk 6'da 1 dk 14 te koşmak daha faydalı...
yağ yakıcı dışında cardio döneminde kas kütlesi kaybetmemek için hangi ek ürünü önerirsiniz ?
Haftada 4 gun cardio ve 3 gun kas çalışması yaparak bir definasyon dönemine girmeyi düşünüyorum. Öncelikli hedefim kas kaybetmeden kilo vermek....
Biceps ; - barbell curl 10-8-6 - alternate dumbell curl 10-8-6 -scott curl 10-8-6 Yaklaşık bir aydır bu programı uyguluyorum guzel verim de...
benimde alt göğüsle ilgili bir sorum olucak. Şimdi benim genetik yapımdan kaynaklanan bir durum göğsün alt kısmında yağ toplanması. Bu belki de...
Evet vücudunuz antremanlara karşılık nasıl tepki veriyor. Tabiki bu genden gene, supplement'ten supplement'e ve antreman programına göre değişir...
Yazıcam bende ama forumda bir türlü bulamadım isimlerini. Bu barbell curl , concentration curl hangisi bunların bir listesi yok mudur baktım...
Bu söylediğin antreman programı forumun neresinde var ben nasıl bulabilirim bir yardımcı olur musun ben bulamdım da.
