İsimleri virgülle ayırın.
90 kilo, 171 boy. 6 ay sporu biraktiktan sonra 82 tane.
kardesim sana acik yorum yapayim, kilo alman lazim. vucudun parcali guzel yani her yerde ki kaslar var ama bu zayif olman gercegini kapatmaz...
ustad tarifi deneyecegim ama yurtdisinda oldugum icin gramajlara ulasamadim, sevabina gramajlari yazarsan sevinirim.
Arkadaşlar ben çok kilolu olduğum için aşırı sarkık durumdaydılar.ama bb'ye başlayıp kilo verince yavaş yavaş düzelmeye ve incelmeye başladılar...
Bu ölçüleri ben değil kuzenim ölçmüştür ve kendisi 5 yıllık body'cidir oda yanlış ölçüyorsa zaten sporu bırakalım ayrıca siyahkuşak kendinin...
Ben pek bilgili değilim yani spor ağır mıdır konusunda ama banada bazen yemek yiyince veya 2-3 bardak meyve suyu kola tarzı seyler ıcınce mıde...
Siyahkuşak ilk önce doğru konuş .evet bizde geniş omuz ve kas kütlesi doğuştandır.İkinciside senin gibi kol bacak karıştırmam ikisinide iyi...
Daha 1-2 hafta oldu.Ama vücudum bu spora çok yatkın eskiden yapmadan önce bile iyi sayılabilecek vücudum vardı şu an ki ölçülerim Yaş:16...
FleXoR hocam foruma yeni üye oldum.evimde ayarlanabilir Dumbell ve Sehpam var.Bu spora yeni başladım önceden çok az yapıyordum ama kuzenim bana...
