İsimleri virgülle ayırın.
Kilo vermekden çok saglıklı ve dengeli kilo vermek istiyorum.
Evet bunları yedim
Ben 100 kilo civarıyım kahvaltıda 100 - 150 gr lor peyniri yedim 3 dilim çavdar tost ekmegi öglen 2 yumurta beyazı bir tabak sebze yemegi (kabak...
Yorumlardan seçmeler bnde badi yapıyorum ama bu biraz aşırı ve saçma bi kas olmuş arkadaşlar bu bi spor fakat herşeyin bi programı var...
Boy 1.90 kilo 95 Amaç kas yapmak mertakb hoca ne verdiyse onu yazdım ... Bu yüzden sizin yorumunuzu istiyorum
Spora başlayalı birkaç gün oldu Spor salonundaki programımı sizlerle paylaşıp yorumlarınızı almak istedim benc press üst gögüs military pres...