İsimleri virgülle ayırın.
yaş 20 kilo 85 tecrübe 1 sene hedefim biraz daha yoğun kas kütlesi ve kas seğirmelerimin azalması
20 yaşındayım. şöyle bir kombinasyon oluşturdum ; Opti-Men,Balık Yağı,Whey Protein,L-Carnitine. karaciğere yük filan biner mi ? yani...
çok teşekkür ederim hocam şaka gibi 15 gün boyunca yarım ölçek almışım demek ki :D
Gaspari Probiotic aldım. kaşığının altında "80cc" yazıyor kullanımı "1 rounded scoop (39gr)" diyor. şimdi kaşığı yarıya kadar mı...
17 yaşındayım 78 kiloyum 1.5 aydır body yapıyorum,tanıdıklarım olması sebebiyle kick boks'a da başladım yanlız body salonuyla 3 ay daha sözleşmem...
merhaba 17 yaşındayım boyum 177 cm kilom 78 yani az kiloluyum.bodye de gidiyorum flexor hocamın dediği antrenmanıda yapıyorum fakat 4-5 kilo...
teşekkürler peki hocam butterfly 20 kiloda çalışıyorum 3x10 şekilde diğer aletleri 15 kg çalışıyorum iyi mi? ne zaman arttırmalıyım dozu? yada...
peki hocam bu program 3-4 ayda birşey kazandırabilir mi? evde mekik yardım yapsak daha mı iyi olur=
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-lad-m-sizce-t21370.html yukarıdaki antrenman programını uyguluyorum yaşım 17 kilo 79 boy 177 basen...
teşekkürler daha ilk gün olduğu için diyet programı vermedi fakat sporda herkesin elinde kağıt vardı herhalde 2.gün vercek olmazsa isterim demek...
Yaş : 17 boy : 177 cm kilo : 79 kg kiloluyum..bugün bir body salonuna yazıldım ve bana...