İsimleri virgülle ayırın.
acaba bu programın diyetini ve kenpo-yoga-plyometrics gibi bölümlerini de uyguladınız mı yoksa sadece ağırlık kısmını mı yaptınız?
cevaplar için çok teşekkürler.. demek ki çok yavaştan başlayacağız.. :)
merhabalar salona elimden geldiğince gitmeye çalışıyorum.. 22 yaşındayım 1.95 boyum ve 90 kilom var. baya bir süredir gitmiyodum ve dolayısıyla...
bu süre içerisinde yağ oranını nasıl düşürdüğünü ve karın kaslarını çıkardığını paylaşır mısın? :)