İsimleri virgülle ayırın.
Bütün linkleri okudunuz mu? Mesela Ahmet Aydın'ın yazılarını, forumdaki diğer tartışmaları? Onlarla ilgili düşünceleriniz nedir duymak isterim...
Dün dediğim gibi konuyla ilgili birkaç yabancı ve yerli makale atalım. Linklerin tamamını çevirme fırsatım olmadı, vaktiniz varsa linklerin...
Konuyla ilgili yarın akşam fırsat bulursam birkaç tane makale atarım.
Bu işin sterilizasyonla bi alakası yok. Yukarda bir kaç soru sordum, bir tanesi: Neden pastörize sütler 1 hafta civarı bir sürede (kapağı açılsa...
Bir yanlış anlaşılmayı düzelteyim, uzak durulması gereken sütler UHT sütlerdir. Bu sütler işlendikten sonra ve katkı maddeleriyle uzun süre...
İlk olarak kutusu açılmış UHT sütten bahsediyorum bozulmuyor diye, bu sterillikle alakalı değil bakterilerin o maddeyi kullanamamasıyla ilgilidir....
Yulafın GI değeri 60 civarında, çiğ kuru yemişlerin 15-20. Yulafta nişasta boldur. Bu yüzden özellikle zayıflama döneminde dikkat edilmeli....
Eğer yağ yakmak istiyorsan tam buğday ekmeğini de yulafı da şekerli fındık ezmesini de çıkarmalısın. Onun yerine ceviz, badem, fıstık, fındık...
Yağ yakmak istiyorsan günde 1 taneden fazla meyve yememeye çalış, hatta hiç yeme. Spor sonrası 1 muz olabilir belki. Ekstra üzüm suyu falan...
Sütle ilgili tartışmalar eskiden beri var. Özellikte UHT süt aylarca bozulmadan kalabiliyor, yani üzerinde bakteri bile barınamıyor. Bu sütün bir...
Öğünlerine biraz (çiğ) fındık, fıstık, ceviz, badem vs ekleyebilirsin. Sağlıklı düşük glisemik indeksli karbonhidrat ve yağ desteği olacaktır....
İnsülini mümkün mertebe az salgılatacak yiyecekler yemelisin. Yemeklerinde bol bol yağ kullan (yanmamış, sağlıklı), yağın glisemik indeksi...
Yüksek karbonhidrat (özellikle şeker) insan vücudunda eklemleri çürütür. Mümkün mertebe sağlıklı ve düşük glisemik indeksli karbonhidrat tüketmen...
Evet light olmayan kesin sağlıklıdır gibi anlaşılmasın, öyle de demek istemedim zaten. Türkiye'de genel olarak kırmızı et tavuğa göre çok daha...
Hayvansal yağlar da dahil sağlıklı yağları ne kadar çok tüketirsen o kadar sağlıklı olursun. Sağlıklı yağ tüketirken kalori hesabını boş ver....
O zaman 2-3 tam yumurta yemeni öneririm. Tavuk yerine zaman zaman kırmızı et, zaman zaman balık yiyebilirsin. Yeşil mercimek, kuru fasülye, nohut...
Merhaba, Yumurtaları rafadan haşlayıp bütün olarak yemelisin, en faydalı kısmı olan sarısını yemiyorsun. Sabah kahvaltına fındık, fıstık, ceviz...
3-) Çevrenizi istediğiniz yaşam biçimine göre düzenleyin. Diyelim ki hedefiniz sağlıklı beslenmek ve ilk adım olarak da tatlılardan kurtulmak...
10.000 karakter sınırı olduğu için iki ayrı mesaja böldüm konuyu. Devamı bir sonraki postta. Bu kadar insanın diyet konusunda büyük oranda...
Konuyu hortlatayım. Yaklaşık 1 yıl kadar VGye ara vermek durumunda kalmıştım. VG yaparken çok düzenli beslenmeme rağmen, ara verdiğim...