İsimleri virgülle ayırın.
her gün düzenli şınav çekenlerdenim. (şınav düzgün çekildiğinde karın kasları dahil sırt , biceps, göğüs ve hatta kalçayı bile çalıştırır.) şınav...
üstatlardan cevaplayacak yokmudur ? 5 gündür bekliyorum.
Ustalar bende bir sorun var 1 gün biceps çalışıyorum kaslar yanıyor ertesi günü buraya kadar tamam. Ağrı ve kasılma geçince tekrar basıyorum (10...
Hocam ben 4 set hammer curl 2-3 set Concentration Curls yapıyorum ve yanma hissi geliyor. Elim titremiyor ama sabah kalktığımda çok fena yanıyor...
Hocam ben 17 yaşındayım ve 5 kilo dambıllar hafif geldi yani 30-35 tekrara vardım onlarda (biceps için) 10 kiloluk dambıllarda da max 13 kez...
ya flexor sen demişsin ki 4 set 8 tekrar bunda hiç ağrı acı hissedilmez ki :S
İyi günler arkadaşlar ve abiler.Size birkaç sorum olacak vücut geliştirme ile ilgili. Bende 3 er kiloluk 2 dambıl var ve pazu,arka kol,sırt,omuz...