İsimleri virgülle ayırın.
ya benmde kemik yapım böyle ve biraz yağ kütlesi var o olmasa belim 60-70 arasına düşer eminim omuzlar 125 iken :D ve ben bu durumdan rahatsızm...
hiç ne çalışma ne spor, nede supplementer.. ham bir vücutla 4 ayda 90 kg ya çıktım kemik yapım tam mezomorph ama başkadıgımda kiloluydum...
kardeş belinde yağ var gibi görünüyor buradan ama ilk önce bi diyete girmelisin bence
MMA hakkında bilgi verirseniz sevinirim. türkçe anlamı karışık dövüş sanatı anlamına geliyor. body building ile beraber yapılabilir gibi duruyor....
slm öncelikle.. ben şuan sporda 2. ayıma girdim bu konudaki 2. ay programını uygulamayı düşünüyorum çok mantıklı geldi.. yanlız geçen 1 ayda...
çok teşekkürler tecrubelerinden bize aktardıkların için. bende 2 ay oldu başlayalı.. gelişimi durduran olarak söylediğin şeyelr gerçekten...
bar 10 kg..barı hesaba katmadan 1. set 20 kg x 10 2. set 30 kg x 8 3. set 40 kg x 6 4. set 50 kg x 4 2 ayda bu hale geldim :)
göğüsler güzel olmuş tam benim hedefim :) ama 1.5 sene için çok güzel olmuş yani tebrikler..
arkadaşım seni tebrik ediyorum.. o halden bu hale gelmek her baba yiğidin harcı değildir :)
5.5 ay için vasat... ben 1.5-2 ayda bundan daha iyisini yaptım en baştan başlayıp...
kemik yapısıda kasların güzel gözükmesinde büyük etken bence
ben sırtımda 32 kg bir çocuk ile 10 tekrar şınav yapabiliyorum :)
walla halterde sağa sola 10'ar kg takıyorum ayakta sadece bicepsler çalışacak şekilde tabi bu arada barın ağırlıgıda var... başlıyalı 2 ay oldu bu...
boy 1.78 omuzlar 125 çok memnunum genişlemesini falanda istemiyorum çünkü belim 75 cm ve gayette mezomorp şeklinde atletik bir vucudum var :)