İsimleri virgülle ayırın.
Gecen yaz 118 kilo ile spor salonuna basladım ve 1 ay sonunda 114 kiloya dustum. Fakat yazın tekrar 126 kiloya cıktım.. Simdi tekrar basladım ve...
1 aylık değişim Kilo 119.2 den 114.7 ye BMI 42.2 den 40.6 ya Metabolizma hızı 367 den 373 e % Yağ oranı 44.6 dan 42.5 e Yağ 53.1kg den 48.8 kg...
1 aydır spora gidiyorum ve 120 den 114 e düştüm 114.5 falanım şu anda aerobiğede katılmayı düşünüyorum bu ay ölçülerimdeki farkı çarşamba günü...
Evet arkadaşlar bugün 3. kez spora gidiyorum ve 119.9 ile başladığım maratona 115.4 - 116 ile devam ediyorum. Spora başladıktan sonra kendime daha...
Teşekkürler, ben de önce hızlı vereyim diye düşündüm sonra sağlıklı vermeyi tercih ettim hocaya bırakacağım artık bakalım nasıl bir program...
Evet spora başladım zaten yarın ilk günüm olacak haftada 3 gün olmak üzere aerobik + aletli bir program yapıldı toplam 1.30 - 2 saat sürecek 10...
yaş 16 kilo 117 (şimdilik :D) boy 1.76
Yok hiç aç kalmadım ama günde ortalama 700 - 1000 kcal alıyordum ve bu da sağlıksızmış sanırım.
bu aerobik çalışmanın ne kadar etkisi olur vücut toparlamasında sanırım sarkmayı önlemede çok yardımı olacaktır bir de bu ayda 4 kg olayı kişiden...
Gerçekten azminizden ve sabırınızdan dolayı kutlarım. Resmen başka bir kişi olmuşsunuz. Ben de sizin gibi bir yenilenmeye girdim bakalım..
Spor salonuyla görüştüm ve kayıdımı yaptırdım. Oradaki hoca aerobik ve aletli sporla birlikte evreyi daha da hızlandırabileceğimi söyledi. Fakat...
Doktora gittim bütün tahlillerim temiz çıktı (yani tamamen boğazdan :D) doktor diyeti uygulamayarak kısa zamanda hiçbir sorun yaşamayarak 6-7 kilo...
Düşündüm düşündüm ve bir spor salonuna yazılmaya karar verdim. Hem daha hızlı, hemde uzmanlar ile daha başarılı olabileceğima inanıyorum.....
16 Yaşındayım ve yaklaşık 117-118 kiloyum yaza kadar 90-95 kilo ya düşmek istiyorum 1.5 haftada 123 den 117 ye düştüm ve 2 hafta boşladım şimdi...
