İsimleri virgülle ayırın.
görüntü dünyasında yaşıyoruz. Nasıl görünüyorsanız öyle ağırlanıyorsunuz. bu 1. etken. bunun yanında sağlık,zinde olmak,alışkanlık ve benim için...
beni katil edecek cümle ise şu ; "Bence bayanlara kas yakışmıyor.Erkek gibi oluyorlar. Abartı bence .." çok duyuyorum ve sinirimi bozuyor.:Q
Ben o yöntemi hammer curl de yapıyorum (çevirerek). Yanana kadar durmuyorum en son 5 kg lara kadar düşüyorum ve müthiş oluyor :) omuz için de...
fazla antreman yapmak kaslara sadece uyarı verir. kasları beslemek ve büyümek=yemek yemek :)
kesinlikle katılıyorum para para para =vücut geliştirme için gereken beslenme :)
https://www.youtube.com/watch?v=O8I4ySTVAdA;)
ben de veremedim de teklif edilince iyi peki dedim ama hala uzatılması konunun sıkıyor cidden evet hem de konu ile alakasız. neyse teşekkürler...
tabi ki sırt benim için geçerli bu ama :)
https://www.youtube.com/watch?v=X9H72_QQkS0 thums:
evet neden olmasın :) program bekliyorum;)
ama behind neck press temel bir omuz hareketi değil midir ?? :S neden çıkarılsın ki ilk defa duyuyorum bunu da inandırıcı gelmedi pek.
arnold ın kitabında serçe parmağı yukarda olursa arka omuz ,yere paralel olursa orta omuz, aşağıda olursa ön omuz daha çok çalışır diyordu....
o adamdaki vücut zatenhyper_ gerçi bazı hareketlerde de kişinin anatomisine göre ya da jay gibi çok bi gelişme olduysa değişik versiyonları...
http://www.ktunnel.com/index.php/1010110A/9e1c439e6b39092a27a756fd127f0e13aa050892cffecfadcf0eb2c5ac9935b49ccf3cd906b0392c17580 bu da oturaral...
http://www.ktunnel.com/index.php/1010110A/9e1c439e6b39092a27a756fd127f0e13aa050892cffecfadcf0eb2c5ac8e34b59f8430dc019a0e5d17580 farklı bir...
çok güzel geçecek seyahatin bence buna kendini inandırsan iyi olur :) Ayrıca o kas ağrısı gelişmenin belirtisi yani hiç endişelenme....
spor hayattır :):)
sadece maddi imkanlar yetmez vücut geliştirme için ama büyük yeri vardır bu es geçilemez :) azim kararlılık bilinç sürekli yeni şeyler öğrenmeye...
kesinlikle katılıyorum makineci arkadaşa. Ayrıca ben sırta özellikle önem veriyorum ve girebildiğim kadar ağır giriyorum. :)
merhabalar, sadece cardio çalıştığın için yediklerine dikkat ettiğin sürece 15 günde kilo alman mümkün değil. Zaten hareketli geçeceğini...
