İsimleri virgülle ayırın.
evet , ben bu programı 7 ay duzenlı uyguladım , yazın ara verdım ve sımdı bıraz kendıme gore degıstırıp tekrar devam edıyorum . arkadas oncelıkle...
yaw merak edıyordumda bende her gun sınav cekıyorum yaklasık 70 tane her gun , bu kasların recover olması gerekıyor ya bu sınav ıcınde gereklımı ?...
abı 10 numarasınız valla eylulden berı duzenlı aksatmadan yapıyorum goguslerım acayıp buyudu ve omuzlarımla boynum arası ırılestı damarlar falan...
arkadaslar omuz ve arka kol calıstıktan sonra 4 x60 yarım mekık cektım bu gun ılk defa basladım , omurılık soganımda agrı basladı , hareketıme...
merhaba oncelıkle hastalıgım nedenıyle boddyı 2 haftalıgına bırakmıstım , bu 2 haftalık aradan once 2 aydır bu programı duzenlı uyguluyordum ,...
hocam ben bu programı 2 aydır uyguluyorum super bı gelısme var annem bıle sasırıyor , göğüslerim buyudu ve kollarım acayıp kalın ve kaslı oldu.3...
Bır sorum olucak acaba , bu antreman 2 gun calısma 1 gun off seklınde. sınavlarım fln var o gune denk getırmek ıstemıorum antremanı. 2 gun öğle...
merhaba herkeze. ben bu hareketlere 3 kg le basladım tekrar sayısı 12- 20 arası yapıordum , 5kg aldım bazı hareketlerde zorlanıom 8 tekrar yetıor...
merhaba oncelıkle flexor abı harbıden cok tesekkur ederım yanı gercekten tebrıkler bu kadar ısın urasman ve ben cok arastırdım baskada hıc bır...
