İsimleri virgülle ayırın.
Maalesef bende okadar beğenmedim. Kendimde grafik tasarımcı olduğum için birçok kusur buldum ama açıklayıpda bunu yapanın emeğine saygısızlık...
En güncel kötü anım, bugün karaciğer biyopsisi olmam oldu sanırım :p Neyseki ağrılarım epey azaldı...
Keşke Ankara'da da uygulansaydı, mutlaka giderdim :/ Fiyat olarak öğrenebilen varmı?
İşin içinde Amerikalıların dünyayı bir şekilde kurtarma olayı varsa bilinki hurafedir :p Zaten 2012'de dünyanın sonu gelecek diye bir şeyin...
Çoğu yerler bayan yoga/fitness/pilates eğitmenleri arıyorlar. Bay fitness eğitmenleri alan pek fazla yer yok sanırsam. Ayriyetten beden eğitimi...
Valla bende tam olarak ne olduğu bilmiyorum, tek bildiğim karşı cinsten birinde aynı hastalık varsa çocuk sahibi olamayız diye biliyorum onun...
Valla sözkonusu düşman kendi psikolojinmi yoksa karşı tarafmı? ;) Ben böyle bir durum için bıçak altına yatmıyacağım kesin :p
AB Rh+ benimki ama kan bağışı yapamıyorum (akdeniz anemisi taşıyıcısıyım). Verirsem, başkasınada bulaşır :p
İşlevini gördüğü sürece napacaksın bu tür işlerle :p
Şuanki en büyük hayalim ikinci kez gireceğim üniversiteyi kazanıp istediğim bölümü okumak ;)
Maksimum haftanın 4 günü ağırlık ve 1 günü cardio (HIIT) yapsan yeterde artar bile. Forumdaki sabit egzersiz konularına bakmanı tavsiye ederim.
O mesajları yazanlar nerelerinden bu tür şeyleri uyduruyorlar merak ediyorum. Ben bile 1,5 yıldır vg yapıyorum ama en fazla 65 kilo bench press...
Valla herkesde farklı sürelerde gelişir. Yani 1 ay sonra şu olacak, 2 ay sonra şu olacak diyemeyiz. Çoğunlukla mükemmel bir vücuta disiplinli...
En fazla 80 kilo olsan boyuna göre yeter. Sakın sadece belirli kas gruplarını çalıştırma, yapacağın en büyük hata olur. Tüm kas gruplarını belirli...
Valla benim beslenme programımda 2 öğün 160-220 gram arasında tavuk/ton balık yiyorum, sabah kahvaltısındada yulaf ezmesi, 3 tam yumurta ve 3...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
Burda kimse kimseye özel beslenme programı yapmaz söyleyeyim. Onun için kendin biraz araştırman gerekecek, yabancı kaynaklı siteleri gözatmanı...
bununla birlikte creatine kullanabilirmiyiz? İçinde sanırım creatinede varmış zaten...
Ben 1.90'ım, şuan hayatımdan memnunum :p
Bende spora ilk başladığımda 3 saat antreman yapıyordum ve haliyle overtraining, bol sakatlanmalar, halsizlik, vs oluyordu. Aradan 1,5 yıl geçti...