İsimleri virgülle ayırın.
adminlerin ve hocalarımız bu program hakkındaki yorumlarını bilmeliyiz.. bu konuda hiç kesin yorum göremedim.onun için hemen başlamak olmaz..100...
biraz geç oldu ama.. yüzmeyi dene faydasını görürsün kesinlikle
syn sooprano kimse burda mr olimpia yada heykele benzeyecek bi yorum yapmamış zaten snde takdir edrsinki arkadaşın gelişimi gözle görünür.bunu...
öncelikle beton tebrik ederim çok iyi gelişim kaydetmişsin özellikle omuzlar çok iyi duruyor kısa barla bacak nasıl çalışıyorsun birde bacak...
sanırım iyi bir program 3 ay bunu uygulamaya başlıyorum
hocalarımdan yorum bekliyorum...
şınav çekerken sırt zaten çalışıyor.yani özel sırt çalışmak gibi değil tabide etkisini gösteriyor.programımda ön omuzda yok çünkü şınavı ayaklar...
öncelikle çalıştığım bu programdan bahsetmek istiyorum ; Pazartesi: --alt karın 3*50(çakı) "amaç yağ yakımını hızlandırmak" --şınav 4*10(normal)...
şınavın yanında yan omuz ve aka omuz çalışmasıda yapmak zorundasın şınav bu bahsettiğim kas gruplarına pek etki etmiyor.
tam olarak karın için hangi hareketleri yapıyosun?? bnde mekik falan yapıyorum ama faydasını pek görmedim ayrıca bi yerde okudum iki gün üst üste...
herkese slmlarr ben spora başlıyalı ortalama 2.5 yıl oldu kollar ve göğüste kaslandığımı hissediyorum ama durmadan karın çalısıyorum bi türlü kol...