İsimleri virgülle ayırın.
..... bu senin nasıl vücut istedine bağlı yavaş ve sıkı calısırsan kaslar büyür ama sık sık calısırsan kaslar büyümes sıkılaşır. mesela ben...
arkadaslar eller öne dogru barfix çekildiginde ne faydası oluyor, eller içe doğru barfix cekildiginde ne faydası oluyor ? bilen arakdaslar varsa...
dostum 7 senedir barfix cekiyom anca şimdi ilerlettim kanat kası yaptımdan haberim yoktu sonradan fark ettim :D bayadırda hiç calısmamıstım...
evdeki calışmana göre iyi bir iş cıkarmısın tebrikelr
önceden sporla ilgilenmiştim agırlık calışmam 2 bucuk ay
yazmaya unutmusum bu evdeki çalışmam
yaş:18 boy1.65 kilo:59 omuz:117 pazu:34 ön kol:26 gögüs:99 bilek:16 arkadaşlar eksiklerim nelerdir ? yorumlarınızı bekliyorum...
yaş:18 boy1.65 kilo:59 eksiklerim nelerdir yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar [IMG] [IMG] [IMG]
düşük kiloda cok tekrar yaparsam sonuc vermez mi
arkadaslar kanat kaslarının hacimini arttırmamız için ne yapmamız gerekir az agırlık mı yoksa cok agırlık mı ? mesela ben kanat hareketleirnde (...
tek elle 12 tane tek el 3 parmak ile 4 tane ;)
nizami şinav 50 tek el şinav 15 tek el 3 parmak ile 4 şinav ;)
yeni program hazırlamayı düşünüyorum tecrübeli arkadaslar yorumlarınız bekliyorum 1.gün kanat,sırt + biceps 2.gün dinlenme 3.gün göğüs +...
slm usta senden bi konuda yardım isticektim ben haftada 2 kez kanat sırt calıştırmak istiyorum ama programın içinde bacak ve göğüs olmuyacak yani...
arkadasım ben kanat sırt çalısmasına daha cok yüklenmek istiyorum bu yüzden göğüsü aradan cıkardım bacak ta çalışmak istemiyorum yani haftada...
slm arkadaslar 1.gün sırt-kanat + biceps 2.gün dinlenme 3.gün göğüs + arka kol3 4.gün dinlenme 5.gün omuz 6.dinlenme 7.tekrar bu programı şu...
herkese slm aarkadaslar resimde gördügünüz gibi kanat kaslarını bu şekilde yanlara dogru nasıl ( genişlete ) bilirim ne şekilde çalışmam...
