İsimleri virgülle ayırın.
Hali hazırda doğuştan gelen hızlı bir nabız ve buna bağlı çarpıntı problemim olduğundan kahve yasak... Ara vererek günde 1 Türk kahvesi içiyorum....
Bugün BİM e uğradığımda kasanın yanında Bigjoy markasının l-carnitine barlarını gördüm. Classic Protein barların da her çeşidinden ve sanırım bir...
Dün sabah antremandan 1,5 saat önce kahvesiz versiyonunu içtim. İyi yada kötü önemli bir değişiklik olmadı... Sanırım biraz daha fazla terledim o...
@sergen turaman @Nuwaze önerileriniz için teşekkür ederim. Salonda ki hocam eklemlere daha fazla yük bineceğini ve bunu yumuşaması için şu tarz...
Belki bu tarifi biliyorsunuzdur ama, ben yine de paylaşıp fikrinizi almak istedim... Egzersizden 1 saat önce içilmesi öneriliyor ve kas oluşumuna...
[ATTACH] [ATTACH] Merhaba :) 3 hafta önce fitnessa başladım. Amacım sıkılaşmak ve biraz kilo vermekti. Lise yıllarımda okul takımında voleybol...
Merhaba, Tecrübeli arkadaşlar, daha konforlu ve sağlıklı çalışma yapmamıza yardımcı olacak, salonda (nadir de olsa gerektiğinde açık havada...
teşekkür ederim diez, önerdiğiniz linkleri ve diğerlerini okuyorum. yavaş yavaş aklımda birşeyler şekillenmeye başladı. başlangıçta 3kg ile...
hımmm anladıımmm.... ilgin ve önerilerin için çok teşekkür ederim.
Bacaklarımı güçlendirmek ve daha kolay şekil almasını sağlamak... ( tabi bu benim düşüncem :) ) Özellikle üst bacak için ihtiyacım var. Bacak...
teşekkür ederim yiğit, amfizem sanırım bende genetik :( ayak için ne kadar ağırlık önerirsin ? genelde asansör kullanmayan ve yürüme imkanım...
merhaba yaşım 32, boyum 1,58 cm ve kilom 45-47 arasında değişiyor. yaş ilerledikçe vücudun sıkılığı da gidiyor tabi :) hem sıkılığı korumak...
