İsimleri virgülle ayırın.
Ağırlık idmanlarını kardio çalışmalarından ayırırsanız, yani farklı günlerde çalışırsanız daha verimli olacaktır. Çalıştığım için 4 gün Gym, 3 gün...
Kardiyoyu ağırlık idmanından sonra yapıyorum, okuduğum yazılarda 30 dakikalık kardiyo öneriliyor genelde zayıflama aşamasında acaba ben mi yanlış...
Herkese günaydın, Yaş: 26 Boy: 176 Kilo:78 Yağ Oranı: %12,2 Haftada 4-5 gün spora gidiyorum önce Gym, Mide egzersizi ve 40 dk koşu yapıyorum....