İsimleri virgülle ayırın.
Bende daha çok kollara önem veriyorum bu elemanın kol genişliği lazım sizce ne kadar düzenli bi çalışma sonrası sahip olabilirim
Body yeni başladım ve 4 ay yani yaza kadar vücudumu gözle görülür hale sokmak istiyorum biraz bişeyler var ama kol omuz ve göğüs için bana 4 aylık...