İsimleri virgülle ayırın.
100 gram pirinç yaklaşık 350 kalori, 7 gram protein ve yaklaşık 1.5 gram lif içeriyor. 500 gramı zaten 1750 kalori yapıyor Yarım kilo (500 gr)...
Kendi antreman programım güzel pump olursun dene istersen. (bisiklet yada koşu bandı- ısınmak için 5-10dk) bisiklet- göğüs(4hareket-4set)---ön...
Uzun zamandır foruma girmiyordum (1.5-2 aydırda spor yapamıyordum, bu hafta tekrar bi start vereceğim inşallah) bir tane güncel halimle fotoğraf...
Hangi spor (Boks-muay thai - k.box- fitness) olursa olsun 5-6 ay prof bi eğitim almak gerekir sonra işi kaptığında heryerde kendin calısabilirsin....
Kendi adıma konuşayım antremandan 30-40dk önce x yerden filtre kahve alır içerim hergün tall, almadığım günler bir eksiklik hissediyorum belki...
Yorgunluk sonrası yapılmış bir göğüs antreman sonrası :) [img]
İyi forumlar :) [img]
Kilolar çok iyi, aman dikkat sakatlık yaşama.
Karar sizin ben olsam önce yağ oranı düşürür sonra hacim eklerdim, zaten kg alırken yağ oranıda ister istemez artacak şuan 20 olan yağ oranı ile...
Fitness olabilir yada futbol yada yüzme, hangi spor dalıyla uğraşıyorsan hakkını vererek yapman gerekir. Antreman sırasında o nabız yükselmeli...
- 23.00--05.00 arası uyuyarak (en önemli-1) - iyi antremanlar yaparak (en önemli -2) - yağ oranını düşürerek - sıfır şekerli bir hayat yaşayarak...
1--bacak ( 4 hareket - 4 set) 2--ön kol+arka kol (4 hareket 3-4 set) 3--freeeeee 4--göğüs (4 hareket 4 set) 5--sırt (4 hareket 4 set)...
Normalde supplement almayacaktım sırf fiyatı uygun diye denemek bugün sipariş verdim.. 66 servis varmış 66 gün boyunca hergün kahvaltı sonrası 1...
%20 yağ oranın varsa muhtemelen vücuttan yağ atmak istiyorsundur. O karbonhidrat ve yağ miktarı bence fazla. Sana uyabilirsen aşağı yukarı şöyle...
İki ayda ne kullandınızda öyle bir kg + ölçü aldınız? Yan etkileride okuyunca anabolic kokusu var sanki.
Aslında ithalaat ve ihracatta en azından şunu söyleyebiliriz. Tamam ben dışardan alacam senin ürününü ama sana TL ödeyerek. Yada dışarıya birşey...
Herhangi bir yoruma gerek kalmadı, anabolicten sonra gainer ve whey alımındanda vazgeçirildim :) Antreman sonrası için yanımda hergün 100gr...
Bu konuda '' https://www.bodyforumtr.com/threads/İlk-küre-girmeyi-planlıyorum-spor-geçmişi-6-7seneyi-geçti.143081/'' Anabolic kürden...
Işık güzel yakalamışım :) [img]
Parka git, parkın etrafında 1 tur koş arkasına max tekrar barfiks arkasına max tekrar şınav çek bu olay senin 1 setin olsun.(nefesin yeterse)...