İsimleri virgülle ayırın.
yorum yapabilecek yardımcı olabilecek biri yokmudur =)
Merhaba; Yaş 19 Boy 1.71 Kilo 75 Öncelikle geçen yıl 7 ay kadar bu sporla ilgilendim ve yaz aylarında ara verdim. Yeniden baslayalı 3-4ay kadar...
beslenme acısından nedersiniz ? fotograf eklerim :) Degisiklikler nelerdir acaba?
Flexor hocam iyi aksamlar iyisinizdir diye umuyorum :)...
Program Hazırladım Programlar : 2 adet program düsünüyorum 1.si Gögüs ve Bicepsi Haftada 2 Kez Calıstırmak İstedigim Program 1.Program...
Merhaba arkadaslar, VGde 6. Ayımdayım [önceki yıl 3 ay yapmıstım] Yaş 18 Ölçüler: Boy 1.71 Kilo 74 Kol : 37 Omuz : 126 Bel 84 [ Biraz incelmeliyim...
hocam özel mesajlarına baksan bir :)
Flexor hocam özel mesaj kutunuz dolmus sanırım, birsey soracaktım ama atamadım :)
cevap verecek biri yokmu acaba?:D
BB ye baslayalı 6ay kadar oldu 2 haftadır ara vermistim, simdiye kadar protein tozu ve dymatize xpand kullandım birer kutu bu 2 haftalık aradan...
onun dısında beslenmem yeterlimi ? programı tekrar hazırladıgımda yazarım buraya :)
tesekkürler, programımı tekrar sekillendirip yazacagım buraya beslenme sekline gelince : sabahları 7 - 7.30 4-5parca peynir,1dilim ekmek,6dilim...
öncelikle ilgi için tesekkürler, zaten görüsleri almak için actım konuyu, yanlısları düzeltmek için yani :) yalnız belirtmeyi unuttugum nokta ilk...
4. Ayımdayım yas 18 ve amaç hacim kazanamak.Haftada 3gün calısıyordum yalnız bunu dörde cıkarıp bölgesel calısma yapmayı düsnüyorum daha fazla...
